1Tortita fermentada
Una opción de tortitas ricas en proteínas, sin gluten y fáciles de digerir, ideales para cualquier comida del día.
Recetas para un intestino sano
Recetas para un intestino sano
Deja de vivir hinchada, cansada y frustrada con tu digestión. Estas 20 recetas, ricas en fibra, prebióticos y probióticos, están hechas para transformar tu salud intestinal.
Deja de vivir hinchada, cansada y frustrada con tu digestión. Con estas 20 recetas, prácticas y deliciosas, tu intestino puede sanar de verdad — ricas en fibra, prebióticos y probióticos, pensadas para reducir la inflamación y devolverte la energía que mereces. Los brotes de brócoli y otros ingredientes naturales son solo el comienzo de tu transformación.
En este libro electrónico encontrarás:
- 20 recetas ilustradas que son prácticas, funcionales y deliciosas;
- Recetas sin gluten, sin lactosa y sin azúcar refinada;
- Métodos y tiempos de preparación explicados paso a paso, junto con las dosis;
- Opciones y sugerencias para sustituir ingredientes y adaptarlo a tu gusto.
¿Te identificas con alguno de estos problemas?
- Te sientes hinchada después de comer
- Luchas con el estreñimiento o la digestión lenta
- Tienes inflamación recurrente sin saber la causa
- Buscas recetas que no solo sean saludables sino también deliciosas
- Quieres mejorar tu salud intestinal de forma natural
Con estas 20 recetas podrás transformar tu salud intestinal desde la primera semana. Ingredientes sencillos, sin gluten, sin lactosa y sin azúcar refinada.
¡Disfruta del día!
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Garantía de 7 días · Si las recetas no cumplen tus expectativas, te devolvemos tu dinero sin preguntas.
Convierte tu comida en tu medicina con estas recetas:
1
2Brotes de brócoli
Son una fuente inagotable de vitaminas, minerales, enzimas y compuestos antiinflamatorios y anticancerígenos como el sulforafano. Ideales para quienes tienen dificultades para digerir el brócoli.
3Biomasa de plátano verde
Es un excelente prebiótico rico en almidón resistente que se puede añadir a batidos, masa para tortitas y magdalenas, yogur o gachas de avena; ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
4Batido simbiótico
Un batido cremoso, rico en nutrientes, proteínas, prebióticos y probióticos, ideal para la salud intestinal. Además, es saciante y muy fácil de preparar.
5Pan de semillas sin gluten
Un pan tostado sin gluten, súper rápido y nutritivo. Puedes rellenarlo con lo que quieras y comerlo en cualquier comida del día.
6Pastel Arcoíris
La manera perfecta de incorporar alimentos más coloridos, como frutas y verduras, a tu desayuno o meriendas de una forma deliciosa y nutritiva.
7Elixir de inmunidad
Es una bebida muy rica en vitamina C y compuestos antiinflamatorios que puedes tomar con el estómago vacío para darle un impulso extra a tu sistema inmunológico.
8Galletas digestivas
Son muy fáciles de preparar y el ingrediente estrella de la receta es el hinojo, que, junto con los demás ingredientes, favorece el sistema gastrointestinal.
9Puré de manzana prebiótico
Rico en fibras prebióticas solubles como la pectina, que ayudan a regular el tránsito intestinal, favorecen las deposiciones y protegen y alivian la mucosa estomacal.
10Gachas de avena prebióticas
Estas gachas saciantes son ricas en fibra soluble prebiótica y enzimas que estimulan la digestión y favorecen una función intestinal saludable.
11Barco de papaya
Una sugerencia de desayuno perfecta para esos días ajetreados en los que no tienes tiempo. La papaya contiene una enzima llamada papaína que estimula la digestión.
12Hummus antioxidante
El famoso hummus, llevado a otro nivel, rico en proteínas y antioxidantes, combina a la perfección con una rebanada de pan, palitos de verduras, como relleno de lasaña o envuelto en pasta.
13Mucílago de linaza
Son una fuente de fibra soluble que favorece el buen funcionamiento intestinal y son ricas en omega-3, lo que les confiere propiedades antiinflamatorias para el estómago y los intestinos.
14Avena nocturna con limón
Un desayuno nutritivo que se puede preparar la noche anterior, lo que resulta práctico para las mañanas ajetreadas en las que no tienes mucho tiempo; incluso puedes llevártelo al trabajo.
15Jugo desintoxicante
Esta bebida es una excelente combinación de ingredientes que estimulan el correcto funcionamiento del sistema gastrointestinal, con propiedades desintoxicantes, antioxidantes, antiinflamatorias y alcalinizantes.
16Queso crema vegetal
Ideal para untar en pan, tostadas o para acompañar bastones de verduras, para quienes son intolerantes a la lactosa o alérgicos a la caseína, o que experimentan molestias gastrointestinales al consumir productos lácteos de vaca.
17Pastel de naranja saludable
Como a todos nos encantan los pasteles, esta es una versión rica en proteínas, fibra y vitamina C, y combina muy bien con una taza de té caliente.
18Tostada de batata
Son saciantes, sin gluten y ayudan a reducir las ganas de comer dulces. Son ricas en fibra, vitaminas, minerales y energía, lo que las convierte en un excelente tentempié o desayuno.
19Mousse de cacao saludable
Una mousse súper cremosa, sin nata, huevos, azúcar refinada, mantequilla ni leche de vaca, ¡y sorprendentemente deliciosa!
20Helados probióticos
Son deliciosas y están hechas con ingredientes saludables que también benefician la salud intestinal. ¡Les encantan tanto a niños como a adultos, y las combinaciones posibles con fruta son casi infinitas!
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¡Quiero comprar!Los increíbles comentarios que he estado recibiendo:
Ana
en línea
Respondió a tu historia · Respondió a tu historia · desayuno
¡Mariela, buenos días! Hice las gachas de avena con papaya y un toque de miel. ¡Está riquísimo y no me hinchó nada! Mi estómago está feliz 🥰 Gracias por compartir estas recetas.
Hoy
1
Inés P.
en línea
Respondió a tu historia · Respondió a tu historia · jugo verde
La mejor compra fue justamente el ebook 😋. Este jugo es una bebida muy ligera y, tras algunas horas, nos sentimos más livianas 🥰. ¡Adoro también el de naranja 🍊 y cúrcuma! Gracias Mariela por ser tan buena comunicando sin complicar. 🤩
h
1
Joana
en línea
Respondió a tu historia · Respondió a tu historia · germinados
¡Mis primeros germinados de brócoli! Qué alegría. 😁🫶
18:24
1
Cláudia
en línea
¡Buenos díaaaas! Desayuno: tortitas fermentadas con frutos rojos 🫶 receta del ebook, ¡una delicia!
11:41
1
Preguntas frecuentes
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Hola, mi nombre es Mariela Rodríguez.
Antes era investigadora en ciencias, y ahora también soy coach y mentora en el área de salud y nutrición integral, especializada en salud intestinal y desintoxicación. Soy autora del ebook "Recetas para un intestino sano" y de los 2 bonos exclusivos: "20 Desayunos Rápidos y Nutritivos" y "20 Refrigerios y Snacks Saludables". Juntos son 3 libros con 60 recetas pensadas para sanar tu intestino, reducir la inflamación y recuperar tu energía. Tras ser diagnosticada con síndrome del intestino irritable, me embarqué en un profundo viaje de autodescubrimiento y exploración alimentaria para encontrar las respuestas que nadie más podía darme. Hoy, ayudo a miles de personas a hacer lo mismo, logrando una buena salud intestinal a través de la alimentación, la creación de hábitos y un estilo de vida más natural y consciente, con menos toxinas, porque es la base fundamental de nuestra salud y bienestar.